Aleš Lamka Fitness

Jak správně cvičit, jak správně jíst a dělat věci tak, aby vše fungovalo!

Nejnovější videa

Fitness trenér vyvrací další mýtus: Když jíte zdravě, tak nebudete přibírat

Jak správně jíst

Fitness trenér vyvrací další mýtus: Když jíte zdravě, tak nebudete přibírat

07:30

Lukša shodil už celkem 10 kilo. Je za tím tvrdá práce, nebo nějaký zázračný trik?

Jak správně cvičit

Lukša shodil už celkem 10 kilo. Je za tím tvrdá práce, nebo nějaký zázračný trik?

24:17

Top 5 sacharidů pro velké svaly. Vaše bicepsy porostou jako z vody

Jak správně jíst

Top 5 sacharidů pro velké svaly. Vaše bicepsy porostou jako z vody

07:24

Lukša se registruje na závody a zkouší si plavky. Jak vypadá jeho aktuální forma?

Jak správně cvičit

Lukša se registruje na závody a zkouší si plavky. Jak vypadá jeho aktuální forma?

25:55

Nejezte před spaním, nebo přiberete. Znáte tenhle mýtus?

Jak správně jíst

Nejezte před spaním, nebo přiberete. Znáte tenhle mýtus?

15:37

Lukša brousí formu a odhazuje přebytečná kila jako činky. Dokáže vyhrát na závodech?

Jak správně cvičit

Lukša brousí formu a odhazuje přebytečná kila jako činky. Dokáže vyhrát na závodech?

25:34

Načíst další videa

Jak správně cvičit

Lukša shodil už celkem 10 kilo. Je za tím tvrdá práce, nebo nějaký zázračný trik?

Jak správně cvičit

Lukša shodil už celkem 10 kilo. Je za tím tvrdá práce, nebo nějaký zázračný trik?

24:17

Lukša se registruje na závody a zkouší si plavky. Jak vypadá jeho aktuální forma?

Jak správně cvičit

Lukša se registruje na závody a zkouší si plavky. Jak vypadá jeho aktuální forma?

25:55

Lukša brousí formu a odhazuje přebytečná kila jako činky. Dokáže vyhrát na závodech?

Jak správně cvičit

Lukša brousí formu a odhazuje přebytečná kila jako činky. Dokáže vyhrát na závodech?

25:34

Rozzuřený trenér Aleš Lamka vysvětluje, proč je třeba svaly budovat pomalu a být opatrný

Jak správně cvičit

Rozzuřený trenér Aleš Lamka vysvětluje, proč je třeba svaly budovat pomalu a být opatrný

19:35

Kolik mít procent tuku na těle pro maximální budování svalů?

Jak správně cvičit

Kolik mít procent tuku na těle pro maximální budování svalů?

19:20

Brutální trénink na hrudník podle Dwayna Johnsona. Rozdýchá známý kulturista nálož cviků?

Jak správně cvičit

Brutální trénink na hrudník podle Dwayna Johnsona. Rozdýchá známý kulturista nálož cviků?

14:11

Cesta za vysněnou postavou pokračuje. Jaké výzvě bude čelit Lukša tentokrát?

Jak správně cvičit

Cesta za vysněnou postavou pokračuje. Jaké výzvě bude čelit Lukša tentokrát?

19:39

Zranění ze cvičení, která postihla známého kulturistu. Setkali jste se s nimi také?

Jak správně cvičit

Zranění ze cvičení, která postihla známého kulturistu. Setkali jste se s nimi také?

19:43

Jak správně jíst

Fitness trenér vyvrací další mýtus: Když jíte zdravě, tak nebudete přibírat

Jak správně jíst

Fitness trenér vyvrací další mýtus: Když jíte zdravě, tak nebudete přibírat

07:30

Top 5 sacharidů pro velké svaly. Vaše bicepsy porostou jako z vody

Jak správně jíst

Top 5 sacharidů pro velké svaly. Vaše bicepsy porostou jako z vody

07:24

Nejezte před spaním, nebo přiberete. Znáte tenhle mýtus?

Jak správně jíst

Nejezte před spaním, nebo přiberete. Znáte tenhle mýtus?

15:37

Co se stane, když sní kulturista 2000 gramů rýže v jednom jídle?

Jak správně jíst

Co se stane, když sní kulturista 2000 gramů rýže v jednom jídle?

29:33

Stačí změnit režim a kila padají dolů. Radikální proměna Lukši ve svalovce pokračuje

Jak správně jíst

Stačí změnit režim a kila padají dolů. Radikální proměna Lukši ve svalovce pokračuje

22:54

Jak si přes den načasovat jídlo, abyste dosáhli vysněné postavy?

Jak správně jíst

Jak si přes den načasovat jídlo, abyste dosáhli vysněné postavy?

24:41

Jak je to s kouřením, když se snažíte zhubnout? Kulturista radí, jak na to

Jak správně jíst

Jak je to s kouřením, když se snažíte zhubnout? Kulturista radí, jak na to

22:21

Kulturista a jeho projekt: Jak se daří hubnout Lukšovi pod vedením profesionála?

Jak správně jíst

Kulturista a jeho projekt: Jak se daří hubnout Lukšovi pod vedením profesionála?

30:07