Zacvičte si jógu doma. Protažení v sedu vám uvolní záda

Rozbalte si podložku a zacvičte si se mnou jógu.

V první ze tří video lekcí jógy začneme ve zkříženém sedu.

1. Prodýcháme se a naladíme se na svůj dech.
2. Stále v sedu si rozpohybujeme svá ramena a lopatky.
3. Přejdeme do pozice Stolku. Navnímáme svou páteř v prohnuté a vyhrbené verzi. Najdeme rotaci v páteři díky zvednutí paže a podvléknutí pod opačným ramenem.
4. Plynule přejdeme z pozice Dítěte do lehu na břiše a přes Kobru zpátky do Dítěte.
5. Setkáme se v pozici ve Sfinga. Zaktivujeme svůj střed těla, stejně tak pocit vytažení za temenem hlavy.
6. Zakončíme v rotaci v sedě a všimneme se, jak se cítíme ve svém těle po tomto krátkém cvičení.
7. Pokud máte ještě chvilku, lehněte si a odpočiňte si. Každá minuta se počítá.