Uvolním si ramena

Rozbalte si podložku a vyzkoušejte si pár cviků pro navození pocitu uvolnění ramen. Zacvičíme si ve vzpřímeném stoji s lehce pokrčenými koleny. 1. Mácháme pažemi do stran, naše chodidla se odtlačují od země tak aby vytvořili oporu pro stabilní hrudník, který se neotáčí za pohybem paží. 2. Rytmicky - třeba se zapojením pumpování v kolenou - šviháme jednou paží směrem do strany a nahoru a vystřídáme paže. 3. Paže jsou v pozici tzv kaktusu - v loktech je pravý úhel. S představou stlačování měkkého velkého balónu do různých směrů rozpohybujeme ramena a posílíme je. 4. ''Vyždímáme paže''. Neboli upažíme s rovnými lokty, otáčíme v opačném směru rameny dopředu a dozadu, na každé straně v opačném směru. 5. Odpočineme si. Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20min lekce jógy. Zacvičte si se mnou online www.jogasumava.cz/online-lekce/