Srovnám si záda

Rozbalte si podložku a dopřejte péči svým zádům. Za pomoci netradiční pomůcky – židle – si uvolníme a srovnáme záda v polovičním předklonu v několika variantách. Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20min lekce jógy. Zacvičte si se mnou online www.jogasumava.cz 1. Položte dlaně na nejvyšší část židle – třeba na opěradlo. S pokrčenými koleny postupně prodýcháváme páteř a hledáme pocit jejího prodloužení. Možná se dostaví i příjemná úleva v bedrech. 2. Postupně snižujeme polohu dlaní a prohlubujeme protažení. 3. Každou variantu zkoušíme jak s pokrčenými, tak i s téměř nataženými dolními končetinami.