Přirozený pohyb | Pružnost začíná v chodidlech

Zacvičíme si pár pohybů kterými možná navodíme pocit pružnosti v našem těle. Pružnost začíná od chodidel a právě těm se budeme věnovat. Co budeme potřebovat - 1 bloček nebo možnost využít schod Co budeme cvičit: 1. Střídavé stoupání jednou a druhou nohou na bloček a zpátky na zem. Pečlivost pokládání chodidla. 2. Obě chodidla na bločku, střídáme pokládání paty pod úroveň bločku a druhé paty směrem vzhůru 3. Společně zvedání obou pat do výponu a posílání pat pod úroveň hrany bločku 4. Pokládání špičky na bloček a překlopení na nehet - protažení nártu 5. Flexe a extenze prstů na chodidle, překlápění chodidla na malíkovou a palcovou hranu Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné cca 20 minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: www.jogasumava.cz/online-lekce