Posílení středu těla. Tečka

Vyzkoušejte si, jak nám pár vědomých a cílených pohybů může dopřát pocit aktivace po zpevnění středu našeho těla. Co budeme cvičit: 1. Vleže na zádech s pokrčenými koleny, s vypodloženou pánví Pilates balonem cvičíme 3 varianty posílení: -> sklápění chodidel a ťukání do podložky, paže opřené do země -> sklápění chodidel a ťukání do podložky, paže ve vzpažení -> sklápění chodidel a ťukání do podložky, diagonální pohyb paží dozadu 2. Vleže na boku s pokrčenými koleny a na předloktí opakovaně zvedáme pánev a pokládáme. 3. Vleže na boku s pokrčenými koleny a na předloktí zvedneme pánev, dlaní se opíráme o balon a zůstaneme ve výdrži. Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné cca 20minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: www.jogasumava.cz/online-lekce