Pohyb, co svaly paží ocení

V období hormonálních proměn v životě ženy se mluví dost často o důležitosti zachovat a podporovat svalovou hmotu v těle. Obvykle se myslí svalová struktura dolních končetin. My naopak tentokrát dáme pozornost svalům na našich pažích. Zacvičíme si pár pohybů s posilovací gumičkou, jejich kouzlo je v tom, že vystaví sval novému/silnějšímu podnětu a ten se musí adaptovat. Co budeme cvičit: vleže na zádech, s vypodloženým hrudníkem a hlavou si dáme posilovací gumičku přes hřbety dlaní 1. budeme pomalu natahovat gumičku do stran a zpět, následně pouze jedna paže a druhá pokračuje v tomto pohybu 2. dlaněmi zatlačíme proti gumičce a posílám špičku loktu do strany a vystřídáme. Obě paže pracují současně. Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné cca 20minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: www.jogasumava.cz/online-lekce