Pohyb, co svaly nohou ocení

V období hormonálních proměn dochází ke změnám svalové hmoty a síly. Co pro to my ženy můžeme udělat, abychom si zachovaly svaly a pocit síly v našem těle? Pravidelný a promyšlený pohyb. A jedním z nich je práce svalů proti odporu. K tomu využijeme posilovací gumičky. Co budeme cvičit: Gumička okolo chodidel 1. Ukroky do stran levá do strany, pravá do strany, levá dovnitř, pravá dovnitř – 5x na každou stranu 2. Ukroky dopředu a dozadu levá dopředu, pravá dopředu, levá dozadu, pravá dozadu 3. Kroky do stran 3x na konec podložky a zpět Gumička okolo kolen 4. Dřep Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné cca 20minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: www.jogasumava.cz/online-lekce