Pocit pružné páteře

Kdo z nás by nechtěl zažívat pocit pružné páteře ve svém těle? Ráno můžeme cítit mírnou ztuhlost, večer je páteř spíše unavená a shrbená. A není nad to dopřát jí protažení a pocit prodloužení. Pojďte si se mnou vyzkoušet pár cviků, které mohou takový pocit ve vašem těle probudit. Co budete potřebovat? 2 bločky nebo pár knih v podobné výšce & chuť udělat něco pro sebe. Co budeme cvičit? 1. Pozice Dítěte s dlaněmi na bločcích nebo jiné opory. Prodýcháme břicho a spodní záda. 2. Pozice Stolku - stáčíme spojena chodidla střídavě do každého směru spolu s pohledem očí, postupně přidáme pohyb pánve dozadu - pomalé prohnutí a vyhrbení páteře s oporami dlaní, kolen a nártů - retro pohyb - roztáčíme trupem imaginární obruč do obou směrů - zvedneme jednu paži a podvlečeme pod opačné rameno, zopakujeme na druhou stranu 3. Odpočinek - Dítě