Pocit pružné páteře
16. října 202557
Kdo z nás by nechtěl zažívat pocit pružné páteře ve svém těle?
Ráno můžeme cítit mírnou ztuhlost, večer je páteř spíše unavená a shrbená.
A není nad to dopřát jí protažení a pocit prodloužení.
Pojďte si se mnou vyzkoušet pár cviků, které mohou takový pocit ve vašem těle probudit.
Co budete potřebovat?
2 bločky nebo pár knih v podobné výšce & chuť udělat něco pro sebe.
Co budeme cvičit?
1. Pozice Dítěte s dlaněmi na bločcích nebo jiné opory. Prodýcháme břicho a spodní záda.
2. Pozice Stolku
- stáčíme spojena chodidla střídavě do každého směru spolu s pohledem očí, postupně přidáme pohyb pánve dozadu
- pomalé prohnutí a vyhrbení páteře s oporami dlaní, kolen a nártů
- retro pohyb - roztáčíme trupem imaginární obruč do obou směrů
- zvedneme jednu paži a podvlečeme pod opačné rameno, zopakujeme na druhou stranu
3. Odpočinek - Dítě
