Páteř většinu dne v předklonu?
4. září 2026163
Páteř většinu dne v předklonu?
Lehkými záklony dnes páteři nabídneme opačný směr pohybu a zároveň podpoříme proudění lymfy.
Co budeme cvičit:
1. Vleže na zádech se převálíme na jednu a druhou stranu.
2. Vleže na břiše si zacvičíme pasení koníčků a nabídneme páteří první jemný záklon.
3. V pozici Sfinga protáhneme přední stranu těla, prodloužíme pocitově páteř a záklon lehce prohloubíme.
4. Z Kobry přejdeme do Dítěte a páteřní vlnou dokončíme plynulý přechod z vyhrbení do prohnutí.
Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné cca 20minutové lekce jógy.
Zacvičte si se mnou online: www.jogasumava.cz/online-lekce
