Od unavených k uvolněným a pohyblivým kyčlím

Ty chladné listopadové dny úplně nepřispívají k pocitu volnosti v kyčlích a jejich přirozené pohyblivosti. Ale můžeme pro to něco udělat. Pojďte si se mnou vyzkoušet pár cviků. Naše kyčle prohřejeme a tak trochu promažeme a uvidíte jak se budete cítit potom. Co budete potřebovat? Jógovou podložku nebo měkkou deku Tvrdší polštář nebo jógový bloček na vypodložení hlavy Balónek nebo srolované ponožky Co budeme cvičit? 1. Vleže na boku s pokrčenými koleny projedeme mobilní rozcvičku pro kyčle – vnější a vnitřní rotacie, zanožení a přinožení 2. Vleže na boku s nataženou vrchní nohou posílíme svaly okolo kyčle pár cviky 3. Vrchní pokrčené koleno se zvedne a položí, opakování v pomalém rytmu 4. Zajedeme si na kole - sice jen jako, ale naše kyčle to ocení. 5. Odpočinek – podle sebe Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online www.jogasumava.cz/online-lekce/