Netradiční pomůcka a protažení celého těla

Někdy i neobvyklá pomůcka, jako třeba dřevěná hůlka, dokáže krásně protáhnout záda, příjemně prodloužit páteř a otevřít podpažní jamky zase trochu jinak. Tělu tak nabídneme nové podněty a jiný způsob, jak se uvolnit a rozhýbat. Co budeme cvičit: 1️⃣ Ve stoji se opřeme dlaněmi do hůlky - předkloníme se a vrátíme se zpátky do napřímení. Přidáme kroužky s hůlkou a protáhneme boční strany našeho trupu 2️⃣ Několikrát zvedneme paty, přejdeme na špičky s oporou hůlky. 3️⃣ Hůlku uchopíme rukama na šířku ramen, vzpažíme a ukláníme se do stran. 4️⃣ Na závěr se předkloníme s hůlkou za zády. Všimněme si, jak se cítíme teď. Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: 👉 www.jogasumava.cz/online-lekce