Netradiční pomůcka – netradiční protažení celého těla
27. listopadu 202588
Někdy i neobvyklá pomůcka, jako třeba dřevěná hůlka, dokáže krásně protáhnout záda, příjemně prodloužit páteř a otevřít podpažní jamky zase trochu jinak.
Tělu tak nabídneme nové podněty a jiný způsob, jak se uvolnit a rozhýbat.
Co budeme cvičit:
1️⃣ Ve stoji se opřeme dlaněmi do hůlky - předkloníme se a vrátíme se zpátky do napřímení. Přidáme kroužky s hůlkou a protáhneme boční strany našeho trupu
2️⃣ Několikrát zvedneme paty, přejdeme na špičky s oporou hůlky.
3️⃣ Hůlku uchopíme rukama na šířku ramen, vzpažíme a ukláníme se do stran.
4️⃣ Na závěr se předkloníme s hůlkou za zády.
Všimněme si, jak se cítíme teď.
Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20minutové lekce jógy.
Zacvičte si se mnou online: 👉 www.jogasumava.cz/online-lekce