Jóga doma - #2 protažení ve stoji

Rozbalte si podložku a zacvičte si se mnou jógu.

V druhém ze tří video lekcí začneme ve stoji.

1. Najdeme pár klidných dechu. Rozpohybujeme si krční páteř díky kroužkům do obou směrů.
2. Dáme pozornost svým chodidlům - rozpohybujeme prsty a kotníky.
3. V úklonech ve vzpažení si protáhneme boční strany trupu spolu s dechem. Přidáme lehký záklon v hrudní páteři s oporou hlavy díky dlaním.
4. V širokém stoji rozkročném si protáhneme dolní končetiny. Přidáme rotaci se vzpažením a pohledem za paži směrem vzhůru.
5. Opakovaným přenášením váhy do stran si rozehřejeme kyčle. Přidáme krátkou sekvenci na každé straně s výpadem a vzpažení.
6. Nenápadně se pomalu sejdeme v závěrečné pozici Dřepů.
7. Skončíme ve vzpřímeném stoji. Všimneme se, jak se cítíme ve svém těle po tomto krátkém cvičení.