Jak ztuhlá chodidla proměnit v citlivější a vnímavější

V tomto podzimním období mají naše chodidla jen málokdy možnost projít se bosá po trávě nebo po zajímavém povrchu, který by je prokrvil a nastimuloval. Většinu času jsou sevřená v botách, někdy i na podpatcích. Ale můžeme pro to něco udělat. Pojďte si se mnou vyzkoušet pár pohybů, které vám navodí pocit živých a citlivých chodidel. Co budete potřebovat? Jógovou podložku nebo cca 2 metry rovně ideálně měkké plochy & chuť udělat něco pro sebe. Co budeme cvičit? 1. Projdeme se opakovaně v různé variantě nastavení chodidel: - po špičkách - po patách s polštářky na zemi - čistě po patách - na malíkových hranách - na palcových hranách 2. Procvičíme kotník v kroužcích, opakovaně změnu pohybu ze špičky do fajfky 3. Vyzkoušíme, jak s takto rozcvičenými chodidly se jednoduše dřepne. 4. Odpočinek - podle sebe Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20min lekce jógy. Zacvičte si se mnou online www.jogasumava.cz/online-lekce/