Jak na zdravá záda? Začněte tam, kde byste to nečekali

Zacvičíme si pár cviků, při kterých aktivujeme celé tělo a budeme ho tak motivovat ke spolupráci. A všimneme si co na to naše záda. Co budeme potřebovat - hůlku nebo násadu od koštěte Co budeme cvičit: 1. Vleže na zádech, pokrčená kolena, hůlka v rukou směrem vzhůru - hůlka jde dozadu za hlavu a zpět ke stropu progrese -> zvednutí chodidel - - pravý úhel pod koleny - střídavé spouštění pat s pohybem hůlky dozadu 2. Vleže na břiše - pasení koníčků - větší prostor mezi rameny a ušima 3. Vleže na břiše - v předpažení držím hůlku, - zvednutí hrudníku - opakované přitažení a předpažení 4. Vleže na břiše, ruce drží hůlku na zádech - při zvednutí hrudníku - opakované zvedání hůlky nahoru Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné cca 20 minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: www.jogasumava.cz/online-lekce