Jak na zdravá záda? Objevte oporu v těle

Tělo funguje nejlépe ve spolupráci. Když se umíme opřít o dlaně, chodidla nebo kolena, záda nemusí držet všechno sama. Vyzkoušíme si, jak při správném zapojení celého těla ulevíme zádům. Pomůcka - bloček nebo menší pevnější polštářek Co budeme cvičit: 1. Stolek - bloček/polštářek mezi koleny - zvedneme kolena - navnímáne střed těla a odlehčení zad 2. Varianta Půlměsíce ze Stolku - v balanci a s oporami - pocit volných zad 3. Rovina (Plank ) na předloktí - díky oporám zapojíme celé tělo a záda jsou jen součástí pohybu Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné cca 20 minutové lekce jógy. Zacvičte si se mnou online: www.jogasumava.cz/online-lekce