Chladné počasí a napětí kolem krku? Pár pohybů pro úlevu.
20. listopadu 202550
V současných chladných dnech není úplně jednoduché udržet uvolnění v oblasti krku. I když nosíme šály a šátky – někdy i doma –, pocit ztuhlosti možná pořád zůstává.
Ale můžeme to změnit.
Pojďte si se mnou zacvičit pár jednoduchých pohybů, kterými prohřejeme svaly kolem krku, podpoříme jejich prokrvení a možná se pak v této části těla budeme cítit lépe.
Co budeme cvičit:
1️⃣ V sedu na židli se nejdříve narovnáme v páteři, uvolníme ramena a dlaně položíme na stehna.
2️⃣ Začneme přikyvováním hlavy – tedy pohybem dopředu a dozadu. Navážeme otáčením hlavy do stran – pomalu a plynule. Oba pohyby pak spojíme do lehkého koordinačního cvičení.
3️⃣ Nakloníme hlavu k jednomu rameni a znovu jemně přikyvujeme. Poté vyměníme stranu.
4️⃣ S nádechem zvedneme ramena k uším a s výdechem je pomalu spustíme dolů.
Všimněte si pocit kolem krku teď – co se změnilo?
Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 20minutové lekce jógy.
Zacvičte si se mnou online: 👉 www.jogasumava.cz/online-lekce
