Je pro budování svalové hmoty nutné jíst až po tréninku? Fitness trenér vyvrací mýtus

Pověstné, nutné, nevyhnutelné a důležité 30 minutové anabolické okno po tréninku. Je opravdu nutné ho vždy využít, jinak byl náš trénink zbytečný a my ztratíme všechny možnosti ke svalovému růstu?