Vyzkoušel jsem 5 věcí, které odstraní bolest hlavy a krku

Bolest hlavy a krku mě trápila opakovaně, často hned po probuzení a během dne se jen zhoršovala. V tomhle videu sdílím moje zkušenosti jak jsem se během 7 dní zbavil bolesti hlavy a krční páteře, co mi skutečně pomohlo a co jsem musel změnit. 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Suplementy a merch Swaglift ➤ https://www.swaglift.com/ | Slevový kód - Ales 💎Kvalitní spánek Hevisleeep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10 🍳Prémiové nádobí Fabini ➤ https://www.fabini.cz/ | Slevový kód - Ales5 Ukazuju 5 hlavních věcí, které udělaly největší rozdíl – od spánku, stresu a práce u počítače, přes chyby v tréninku, až po konkrétní cviky na krk, uvolnění svalů, srovnání těla a jednoduchou večerní rutinu. Nejde o zázračné řešení přes noc, ale o kombinaci kroků, které dávají smysl a jsou dlouhodobě udržitelné. Pokud tě často bolí hlava, krk, trapézy, cítíš ztuhlost při sezení, práci na PC nebo po tréninku, tohle video ti může pomoct pochopit proč se bolest vrací a co s tím reálně dělat. 0:00 - Můj den s bolestí krku a hlavy 3:34 - Správný spánek 5:40 - Plotýnky a chyby ve fitku 8:10 - Snížený stres 9:28 - Cviky, protažení a srovnání držení těla 12:00 - Cviky na uvolnění krku a vršku zad