Našel jsem 19 triků, které mi okamžitě změnily trénink

Cvičíš naplno, ale svaly nerostou tak, jak bys chtěl? V tomhle videu ti ukážu 19 efektivních fitness triků a mentálních pomůcek, které jsem se naučil za 15 let tréninku sám na sobě a se svými klienty. Pomohou ti okamžitě zlepšit techniku, dokonale procítit cílové svaly a vyřadit zbytečné chyby nebo podvádění. Vyber si z nich jeden do svého příštího tréninku a sleduj ten rozdíl! 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Doporučené suplementy Swaglift ➤ https://aleslamka.cz/aktuality-swagli... 💎Kvalitní spánek Hevisleep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10 00:00 - Počítání opakování líp! 02:15 - Nezačínej pohyb rukama 04:05 - Vnímej tempo a využij celý rozsah pohybu 05:45 - Na konci série změň rozsah, ne techniku 07:14 - Dej si pauzu tam, kde chceš podvádět 08:50 - Naprázdno zatni párkrát sval 10:14 - Zamkni jednu část těla, aby pracovala druhá 11:54 - Přidej váhu a uber opakování 13:03 - Změň úchop podle toho, co cvičíš 14:01 - Natoč si jednu sérii 15:49 - Srovnej si chodidla 17:23 - Poslední opakování využij naplno 18:51 - Zavři oči 20:25 - Používej oči a vizualizuj 22:00 - Poklepej si na sval pro lepší vnímání 23:35 - Trhačky nejsou ostuda 25:06 - Směr tahu vs. svalová vlákna 26:42 - Podržený sval v protažení / kontrakci / uprostřed 28:16 - PUMP a TEMPO