30 dní jsem obden cvičil břicho jen 10 minut. Stačí to?

Stačí cvičit břicho jen 10 minut obden, aby bylo silnější a viditelnější? Po dobu 30 dní jsem absolvoval 15 krátkých tréninků, sledoval svůj výkon, obvod pasu, vzhled břišních svalů i vliv na stabilitu středu těla a bolest zad. Vyzkoušel a porovnal jsem 15 cviků na břicho – od reverse crunchů, side planku a hollow body až po stahování kladky, dead bug nebo přítahy kolen na hrazdě. Ukážu správnou techniku, nejčastější chyby a na konci všechny cviky rozdělím podle toho, jak dobře fungovaly. Zároveň rozeberu největší mýty: Dokáže cvičení spalovat tuk přímo na břiše? Má smysl cvičit břicho každý den? A potřebujete stovky opakování, abyste získali six-pack?