30 denní experiment 1 vs. 5 sérií: která strana vyrostla víc？

Vyroste sval víc po 1 sérii nebo po 5 sériích? 🤔 Společně s ‪@tadyjanko‬ jsme se rozhodli tuhle fitness debatu rozseknout v praxi! Po dobu 30 dní jsme na vlastním těle testovali dva extrémně odlišné přístupy k tréninku. Aleš vsadil na ruce (biceps/ triceps) a Jánko otestoval své nohy (kvadricepsy/ hamstringy). Vyhraje styl "Mike Mentzer" nebo moderní objemový trénink o 5 sériích. Výsledky po měsíci nás oba překvapily! V dnešním videu uvidíte: Srovnání: Intenzita vs. Objem v praxi. Měření na začátku a na konci výzvy. Rozdíl mezi izolovaným a komplexním cvikem z pohledu selhání. Jak trpí regenerace a nervový systém při extrémní intenzitě. Finální verdikt: Která strana těla vyrostla víc? 💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Doporučené suplementy Swaglift ➤ https://aleslamka.cz/aktuality-swagli... 💎Kvalitní spánek Hevisleeep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10 🍳Prémiové nádobí Fabini ➤ https://www.fabini.cz/ | Slevový kód - Ales5 🔔 Odebírej ➤ https://www.youtube.com/@aleslamka?su... 0:00 - 1 série vs 5 sérií na 30 dní 0:42 - Startovní měření těla a výkony 2:12 - Naše tréninkové plány 5:57 - Pocity v prvních trénincích 8:02 - Rozdíly ve cvičení mezi 1 a 5 sériemi 10:12 - Co říkají studie k budování svalů? 11:29 - Problémy a rozdíly ve cvičení 16:00 - Pocity z posledního týdne 19:15 - Poslední společný trénink 20:35 - Rozdíly v max výkonech 24:35 - Ukázka celých tréninkových plánů 25:12 - Co jsme zjistili v tomto experimentu?