30 denní experiment 1 vs. 5 sérií: která strana vyrostla víc?
22. dubna 20264
Vyroste sval víc po 1 sérii nebo po 5 sériích? 🤔 Společně s @tadyjanko jsme se rozhodli tuhle fitness debatu rozseknout v praxi! Po dobu 30 dní jsme na vlastním těle testovali dva extrémně odlišné přístupy k tréninku.
Aleš vsadil na ruce (biceps/ triceps) a Jánko otestoval své nohy (kvadricepsy/ hamstringy). Vyhraje styl "Mike Mentzer" nebo moderní objemový trénink o 5 sériích. Výsledky po měsíci nás oba překvapily!
V dnešním videu uvidíte:
Srovnání: Intenzita vs. Objem v praxi.
Měření na začátku a na konci výzvy.
Rozdíl mezi izolovaným a komplexním cvikem z pohledu selhání.
Jak trpí regenerace a nervový systém při extrémní intenzitě.
Finální verdikt: Která strana těla vyrostla víc?
💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener
🔥Doporučené suplementy Swaglift ➤ https://aleslamka.cz/aktuality-swagli...
💎Kvalitní spánek Hevisleeep ➤ https://hevisleep.cz/products/superhu... | Slevový kód - Ales10
🍳Prémiové nádobí Fabini ➤ https://www.fabini.cz/ | Slevový kód - Ales5
🔔 Odebírej ➤ https://www.youtube.com/@aleslamka?su...
0:00 - 1 série vs 5 sérií na 30 dní
0:42 - Startovní měření těla a výkony
2:12 - Naše tréninkové plány
5:57 - Pocity v prvních trénincích
8:02 - Rozdíly ve cvičení mezi 1 a 5 sériemi
10:12 - Co říkají studie k budování svalů?
11:29 - Problémy a rozdíly ve cvičení
16:00 - Pocity z posledního týdne
19:15 - Poslední společný trénink
20:35 - Rozdíly v max výkonech
24:35 - Ukázka celých tréninkových plánů
25:12 - Co jsme zjistili v tomto experimentu?