Účinné cviky na uvolnění oblasti beder, zatuhlého kříže a dolní části zad - pomocí tenisového nebo masážního míčku ucítíte okamžitý účinek. Toto jednoduché cvičení na bolesti zad je účinné při akutní i chronické bolesti bederní páteře a jeho účinek ucítíte okamžitě. Na cvičení můžete použít jakýkoliv míček malé velikosti nebo kouli. Vyzkoušejte!
