Cvičení na uvolnění bederní páteře

Vyzkoušejte dva jednoduché, ale velmi účinné cviky na uvolnění bederní páteře - v leže na zádech bez pomůcek a v leže na zádech s malým míčem pod křížovou kostí. Oba cviky můžeme provádět při bolesti zad a nebo jako prevenci, aby záda nebolela.