Třicet minut, které vám zvětší horní polovinu těla

Cvičím 4x až 5x týdně stylem VRŠEK/ SPODEK. Aby měly všechny moje tréninky výsledky i v domácích provizorních podmínkách, dělám mezi všemi sériemi a cviky pauzu 30 vteřin a všechny série jezdím do vyčerpání. Tak donutím svaly k růstu i s lehčím závažím nebo menším odporem a každý trénink trvá 30 minut. Abyste viděli, jak takový můj trénink vypadá, je tu pro vás můj trénink horní poloviny těla. Zařadil jsem i ukázky lehčích variant jednotlivých cviků, abyste si takový trénink mohli odcvičit i jako začátečníci.