Jako každá velká svalová partie, mají i zádové svaly velkou sílu. A i přesto, že nejlepší cviky pro jejich rozvoj najdete pravděpodobně na hrazdě, tak ne každý může tyto cviky dělat. Třeba jste začátečník, který ještě nemá takovou sílu, nebo máte nadváhu, díky které je to na vás moc těžké nebo prostě nemáte hrazdu. Proto si ukážeme tři základní cviky s jednoručními činkami, které určitě zvládnete a které vám na zvětšení zad bohatě stačí. Jdeme makat !
