Nejdůležitější trénink pro začátečníky, když chcete tu nejlepší formu

Jsou situace, kdy se nevyplatí být zbrklý. A rozhodnutí, že na sobě začnete makat, je jednou z nich. Většina lidí chce využít své počáteční nadšení a vrhne se bezhlavě do náročného tréninku, který kolikrát nemá žádné racionální základy, nebo který okoukali někde na internetu. Tohle pak dost často vede k překvapivým a nepříjemným situacím, kdy se nemůžete hnout klidně i několik dnů, ke ztrátě motivace nebo dokonce k úrazům. Proto byste NIKDY neměli zapomínat na zpevňovací fázi, která vaše tělo připraví na náročněji období budování vaší formy a díky které se vyhnete nepříjemným překvapením. Ať už budete cvičit doma nebo v posilovně, věnujte se zpevnění vašeho těla a zejména středu těla, dostatečně dlouho ať vás na cestě za vaší životní formou nic nepřekvapí. Tento konkrétní zpevňovací trénink můžete dělat 3-4x týdně alespoň 1 měsíc.