Každý muž chce mít respekt budící paže, kde se bude jasně rýsovat vypracovaný biceps. A protože se tento sval skládá ze dvou hlav, zaměříme se na tu z nich, která dělá většinu objemu a zároveň často zaostává. Takže popadněte posilovací gumu a jdeme na tři cviky, kterými posílíte dlouhou bicepsovou hlavu.
