Dle individuální výkonnosti doporučuji tři až pět sérií po osmi až dvanácti opakováních. První dva cviky si můžete ztížit použitím externí váhy (malá činka, flaška s vodou).
Dané cviky prosím berte jako obecné posílení dané oblasti, v případě jakýchkoliv obtíží či problémů s hrudní páteří a lopatkami je vždy lepší vyhledat vhodného odborníka.
