Návaly, nespavost a přibírání. Jaký je ideální jídelníček pro ženy v přechodu?

Hormonální substituční léčba je velké téma: může přispět k rakovině prsu, je bezpečná? Pokud se jí chceme vyhnout, jak zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy pomocí vhodných potravin s fytoestrogeny? Jak by měl vypadat jídelníček ženy v přechodu?