Běhání schodů a kopců tvaruje, a hlavně zvedá zadek. Opticky tak vypadá hezčí, má tvar a je pevný. Při běhu se hodně aktivuje břicho. Tím, jak se zvedají nohy (u schodů a kopců o to víc), zapojujeme/aktivujeme hodně i spodní část břicha. Kdo běhá, hubne i na břiše. Kdo běhá schody a kopce (jsou náročnější), jde mu to rychleji!
