Proč se nevyspíte, jak zvládnout chrápání a kdy vynechat prášky, radí expert Pretl

Spánek je prý to nejdůležitější, co může ovlivnit délku našeho života, pohodu a regeneraci těla i mysli. Mnoho lidí, nejenom staršího věku má s ním ale problém. Někteří zase tvrdí, že jim stačí 3-4 hodiny. Jak moc složitá tato problematika, co je to spánková apnoe a jak důležité je správně dýchat, když spíme? Hostem talk show Face to Face byl spánkový expert MUDr. Martin Pretl. 00:32 Proč se s věkem hůř spí? 02:31 S čím lidé nejčastěji přicházejí do spánkové poradny? 03:45 Stačí někomu opravdu jen 3–4 hodiny spánku? 05:47 Je v pořádku dát si šlofíka během dne? 07:18 Jaká je ideální délka a pravidelnost spánku? 08:08 Má smysl o víkendu dospávat? 11:08 Jak před spaním škodí televize, mobil a modré světlo? 14:37 Co pomáhá usnout? Čaj, rituály i babské rady 16:17 Prášky na spaní: Pomoc, nebo past? 19:30 Náměsíčnost a noční ujídání 22:19 Sny a jejich vliv na spánek 25:34 Může člověk ve spánku zemřít kvůli zástavě dechu? 28:30 Má smysl lepit si ústa a dýchat nosem? 31:10 Co způsobuje hlasité chrápání a kdy jde o spánkovou apnoi? 40:53 Jak spánek ovlivňují kouření, alkohol a životní styl? 42:53 Jak se mění spánek u žen v přechodu? 45:19 Nevyspání občas nevadí, ale pozor na časté ponocování 47:01 Novinky ve spánkové medicíně a chytrá zařízení 50:07 Pomáhá sport ke kvalitnějšímu spánku?